最近，有一个健身教练接受采访述说了他自己的健身经历，健身之前身体比较弱，而且还很瘦。之后接触健身，慢慢地就练出一身肌肉了。他表示，他为了增肌每天狂吃40个鸡蛋，鸡蛋都是整箱整箱买。每天狂吃40个鸡蛋，这听起来还是有点恐怖的。那么，吃鸡蛋真的能增肌吗?吃鸡蛋增肌又该注意些什么呢?
对于健身和运动中的人，到底一天吃几个鸡蛋好这个问题，是需要根据自己的体重和代谢率来计算的。所以，想要清楚知道自己每天吃的鸡蛋是不是够了，想要知道自己每天吃的鸡蛋有没有过量的，还是需要根据自己的体重和代谢率来计算，这样才不至于出现因为吃太多而产生一些副作用的事故。
而且，吃鸡蛋增肌，要是那种全熟的鸡蛋，另外吃的时候，最好是不要吃蛋黄，就只是吃蛋白。优质蛋白质，主要就在蛋白里，蛋黄里比较多的是氨基酸，而且，蛋黄吃太多就容易引起胆固醇变高的。热量也比较高，所以只吃蛋白，才是增肌。
增肌只吃鸡蛋也是不够了，最好在饮食上要均衡一点，科学一点。鸡蛋跟一些白肉和蔬菜搭配着吃，这样才能满足身体所需要的不同物质和营养。而说到增肌，吃鸡蛋最好是水煮的方式，这样最能保持鸡蛋里面的营养物质，而且，没有过油的话，也不会有太高的热量。
虽然那个教练说他每天狂吃40个鸡蛋增肌，听起来的确是很恐怖。但是从他的体重和代谢率来说的话，其实也并没有过。而吃鸡蛋，的确是对增肌有效果。不过这么多鸡蛋，吃起来很麻烦，也可能会觉得很难受。所以，除了鸡蛋之外，其实也可以吃一些蛋白粉来替代。
