1、右脚曲膝，与地面成90度角。
2、视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处，收起左手，放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去，然后用指尖按着地面。
3、吸气，打开胸膛，伸展脊椎骨。
4、呼气，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬离地面。保持这个姿势约20至30秒，然后返回步骤一，重复这四个步骤即可。
1、右脚曲膝，与地面成90度角。
2、视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处，收起左手，放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去，然后用指尖按着地面。
3、吸气，打开胸膛，伸展脊椎骨。
4、呼气，右脚慢慢蹬直，同时带动左脚抬离地面。保持这个姿势约20至30秒，然后返回步骤一，重复这四个步骤即可。
www.ceeh.com.cn 所刊载内容之知识产权为界限网络及/或相关权利人专属所有或持有。未经许可，禁止进行转载、摘编、复制及建立镜像等任何使用。
京ICP备12018864号-20 Copyright 全球经济导报网 All Rights Reserved 版权所有 复制必究
违法和不良信息举报 联系邮箱：5 531387 79@qq.com
